Simak 7 Makanan Berserat Tinggi untuk Wasir Berikut Ini!

Wasir atau ambeien dapat menimbulkan rasa gatal, sakit, atau nyeri di bagian anus. Bahkan, dalam kondisi yang parah bisa disertai pendarahan di anus. Hal ini tentu bisa membuat penderitanya merasa tidak nyaman¹.

Namun tahukah Anda, wasir, atau hemoroid, termasuk penyakit gangguan pencernaan² dan salah satu terapi penyembuhannya adalah dengan makanan berserat tinggi untuk wasir.

Artikel  ini membahas seputar penyakit wasir, penyebab, serta cara mencegah dan mengatasinya. Selain itu juga akan mengulas beberapa jenis makanan berserat untuk wasir.

Apa Itu Penyakit Wasir?

Wasir atau ambeien adalah kondisi pembengkakan pada pembuluh darah di bagian ujung rektum atau anus. Kondisi ini menyebabkan rasa gatal, nyeri, dan terkadang disertai pendarahan di anus atau saat buang air besar.³

Penyakit ini dapat terjadi pada setiap orang, pria maupun wanita, muda atau tua. Meski demikian wasir jarang terjadi pada anak-anak dan lebih banyak dialami orang di atas usia 50 tahun.⁴

Selain itu, ada beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko wasir dan menjadi penyebab ambeien, yaitu obesitas, pola makan kurang serat, terlalu lama duduk di toilet, sembelit dan diare akut, serta ibu hamil.⁵

Ada dua tipe wasir atau hemoroid berdasarkan tempat terjadinya pembengkakan, yakni:

• Hemoroid internal, apabila pembengkakan terjadi pada pembuluh di dalam rektum, seringkali tidak terasa namun bisa diketahui melalui pemeriksaan medis.
• Hemoroid eksternal, saat pembengkakan terjadi di sekitar anus, menimbulkan rasa gatal, nyeri, dan tidak nyaman, juga dapat berdarah.⁶

Cara Mencegah dan Mengatasi Wasir

Wasir dapat dicegah salah satunya dengan memperlancar proses buang air besar (BAB). Berikut ini beberapa cara mencegah wasir:⁷

• Makan makanan berserat tinggi. Buah, sayur, dan kacang-kacangan bagus sebagai makanan berserat tinggi untuk wasir. Serat dapat melunakkan dan menambah massa feses sehingga BAB lebih lancar.
• Banyak minum air. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 6-8 gelas air setiap hari. Ini juga dapat melancarkan BAB dan menurunkan risiko penyakit wasir.
• Jangan menahan BAB. Segera keluarkan feses saat dorongan BAB muncul sehingga menghindari feses mengeras dan sulit dikeluarkan. Terlalu keras mengejan saat BAB juga dapat meningkatkan risiko wasir.
• Aktif bergerak. Rutin berolahraga dan aktivitas fisik dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar kerja sistem pencernaan. Menjaga berat badan ideal juga baik untuk mencegah wasir.

Ketika wasir terlanjur muncul jangan khawatir karena masih ada cara untuk menyembuhkannya, yaitu:

1. Penanganan pertama di rumah
   • Menambah konsumsi serat melalui makanan sehari-hari atau suplemen
   • Perbanyak minum air untuk memperlancar BAB
   • Gunakan es batu atau berendam air hangat untuk meringankan nyeri dan bengkak
2. Pengobatan medis dengan salep atau krim untuk meredakan nyeri dan gatal, juga sebagai antibengkak.
3. Apabila wasir sudah terlalu besar dan berlangsung lama, kemungkinan perlu dioperasi untuk mengangkat bagian yang bengkak. Bisa menggunakan cara kimiawi, laser, inframerah, bedah, atau karet gelang.⁸

Jenis Makanan Berserat Tinggi untuk Wasir

Mencegah dan mengatasi wasir salah satunya dengan mengonsumsi makanan berserat. Berikut ini 7 jenis makanan berserat tinggi untuk wasir:

1. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan, seperti kacang tanah, buncis, lentil, kacang polong, dan kedelai kaya akan serat sehingga cocok sebagai makanan berserat tinggi untuk wasir dan membantu mencegah wasir.⁹

2. Whole grain

Whole grains atau biji-bijian seperti oatmeal, beras merah, gandum utuh, jagung, dan jelai, terutama yang tetap dipertahankan kulit luarnya, tinggi kandungan serat, sehingga cocok untuk mengurangi gejala ambeien atau juga bisa disebut sebagai makanan penyembuh wasir.¹⁰

3. Buah pir

Buah pir tidak hanya manis dan enak sebagai camilan, tetapi juga cocok sebagai buah berserat tinggi untuk wasir. Kulit buah pir juga tinggi serat dan baik untuk pencernaan.¹¹

4. Buah apel

Apel mengandung serat pektin yang larut dalam air dan membantu melunakkan feses sehingga BAB lebih lancar. Pilih apel organik yang bebas bahan kimia sehingga dapat dimakan bersama dengan kulitnya.¹²

5. Umbi-umbian

Kentang, ubi jalar, lobak, bit, dan wortel termasuk jenis umbi yang kaya serat. Serat dari umbi banyak terdapat di bagian kulit sehingga usahakan untuk tidak membuangnya.¹³

6. Brokoli

Brokoli dan sayuran kol mengandung serat tak larut yang tinggi sehingga baik untuk memperlancar BAB dan mencegah wasir. Selain itu juga mengandung glukosinolat yang bagus untuk bakteri usus.¹⁴

7. Seledri

Seledri mengandung banyak serat dan air yang baik untuk pencernaan, melunakkan feses sehingga memperlancar BAB. Selain seledri, sayuran berserat tinggi untuk wasir lainnya adalah paprika dan timun.¹⁵

Itulah ulasan seputar penyakit wasir dan beberapa contoh jenis makanan berserat tinggi untuk wasir. Selain makanan di atas, Anda juga bisa minum susu untuk bantu penuhi serat dalam tubuh. Selain makanan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi susu tinggi serat sebagai pelengkap. NUTREN Fibre mengandung 50% Protein Whey berkualitas tinggi sebagai sumber protein yang baik dan kaya sistein sebagai sumber antioksidan, bebas laktosa dan gluten. Selain itu, NUTREN Fibre juga memiliki campuran serat unik (50% serat larut dan 50% serat tidak larut), multisource fibre (Citrus fibre, oat fibre, Inulin, Frukto Oligo Sakarida), 30 vitamin dan mineral penting yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan membantu fungsi pencernaan.

Selamat mencoba!

Referensi:

1. Mayo Clinic. Hemorrhoids. Dari https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/symptoms-causes/syc-20360268. Diakses 27 Mei 2023
2. Cleveland Clinic. Gastrointestinal Diseases. Dari https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7040-gastrointestinal-diseases. Diakses 27 Mei 2023
3. WebMD. Hemorrhoids. Dari https://www.webmd.com/digestive-disorders/understanding-hemorrhoids-basics. Diakses 27 Mei 2023
4. Cleveland Clinic. Hemorrhoids. Dari https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15120-hemorrhoids. Diakses 27 Mei 2023
5. Healthline. Food for Piles: 15 Foods to Fight Hemorrhoids. Dari https://www.healthline.com/nutrition/food-for-piles. Diakses 27 Mei 2023